Ձեզ հավանաբար
թվում է,թե դուք ինքներդ էլ լավ գիտեք նիկոտինից ձեր կախվածության աստիճանը:Սակայն
այդպիսի ինքնավստահությունը հազվադեպ է արդարացլի լինում:Ծխողների մեծ մասը չի կարողանում
անաչառ գնահատական տալ իր նիկոտինային կախվածությանը:
Իսկ հիմա առաջարկում
եմ անցնել ծխողների նիկոտինային կախվածության գնահատման Ֆագերստրոմի տեստը:
1.Արթնանալուց
ինչքան ժամանակ հետո եք ծխում առաջին գլանակը:
Առաջին 5 րոպեի ընթացքում .3մ
6-30 րոպեների ընթացքում .2մ
2.Դժվարանում
եք չծխել այն վայրերում,որտեղ ծխելը արգելվում է:
Այո .1մ
Ոչ .0մ
3.Որ գլանակից
կարող եք հեշտորեն հրաժարվել:
Առավոտյան առաջին
գլանակից .1մ
Բոլոր գլանակներից
.0մ
4.Օրական քանի
գլանակ եք ծխում:
Մինչև 10
.0մ
11-20 .1մ
21-30 .2մ
31 և ավելի
.3մ
5.Առավոտյան
արթնանալուց հետո,ավելի շատ եք ծխում,քան օրվա մնացած ժամերին:
Այո .1մ
Ոչ .0մ
Ամփոփենք տեստը
0-3 միավոր-
Ձեզ հավանաբար կհաջողվի ծխելուց հրաժարվել առանց դեղամիջոցների:
4-6 միավոր-
Նիկոտինից ձեր կախվածությունը միջին աստիճանի է:Հավաքելով ձեր ողջ կամքի ուժը ` դուք
լիովին կարող եք թողնել ծխելը:
7-9 միավոր-
Նիկոտինից ձեր կախվածության աստիճանը բարձր է:Դուք և ձեր բժիշկը պետք է մտածեք այն
դեղամիջոցների մասինմորոնք ձեզ կօգնեն թողնել ծխելը: